Źródła z roślinnego zdrowego białka

Z dietą nie zawierającą ani kurczaka, ani ryby, która jest niezbędna w celu uzupełnienia niedoboru białka zwierzęcego (doskonałe jako składające się z wszystkich niezbędnych aminokwasów na ciało fizyczne), łącząc między nimi źródła z roślinnego zdrowego białka (standard Jako że potrzebują niezbędnych aminokwasów). Jak co: Tworzy zboże + jajko (smażona ryba, ryż); Tworzy ziarno + produkt mleczny (materac ryżowy, pizza z serem); Impulsy + produkty mleczne (mieszane zieleniny z soczewicy wraz z kostkami serowymi); Generuje zboże + rośliny strączkowe (kuskus wraz z cieciorką); Zboża, jak również produkty z nasion oleistych (makaron z sosem).

Napędzany surowym wegetarianom weganom zabrania się wszystkich produktów stworzonych, w tym jaj, a także artykułów mlecznych.

Dla ich potrzeb najbardziej idealnych, wegetarianki muszą zużywać rozsądnie ogromne porcje każdego składu żywności. To znaczy. Ziarna żywności lub suszone warzywa w każdym posiłku oraz, co dzień, co najmniej 5 warzyw i owoców, a także 3 produkty mleczarskie. Te przypadki z diety weganistej. Napędzany surowym wegetarianom weganom zabrania się wszystkich produktów stworzonych, w tym jaj, a także artykułów mlecznych. Zużywają, aby warzywa, ziarna, warzywa, owoce, oleje, a także nasiona. W przeciwieństwie do planu diety weganistycznej, weganin pozostawił otwarty na wysokie ryzyko niewystarczalności, w tym zdrowych białek, żelaza, wapnia, cynku, a także witaminy B12.

Dlatego też dieta wegetariańska może powodować wzrost zapadalności, niedokrwistość aplastyczną i wady zwapnienia. Oznacza to, że oficjalnie nie zaleca się dzieciom, nastolatkom i oczekiwaniu, a nawet samicom karmiącym. Dla innych jest to konieczne, aby wziąć suplementy, aby nadrobić zaległości z powodu dużej ilości substancji odżywczych niezbędnych dla ciała fizycznego.

Dieta wegetariańska może powodować wzrost zapadalności

Śniadanie . Herbata / kawa bez cukru ,. 1 PEAR ,. 1 kawałek z wieprzowiny, a nawet z białego indyka. 2 kawałki chleba Wielokolorowe (60 g) ,. 1 applesauce bez glukozy włącznie. Lunch . 6-7 pomidorków cherry ,. 120 g od sosu pomidorowego Kotlet kurczaka ,. Ziarno wegetariańskie. 100 g pszenicy lub zboża (30 g surowego),. 1 naturalny jogurt + cukier-cynamon. Obiad . 1/2 Miska ze szparagów (konserwowa). 80 g od tuńczyka do organicznego. JEDNEGO RÓŻNEGO g od makaronu (30 g niegotowanego),. 1 miska kręconych ,. 1 prosty szok. 70%. Środa (pierwszy pełny tydzień antyoksyd detox) . Poranek . Herbata / kawa bez cukru ,. 1 Apple ,. 1 szklanka soków orzechowych ,. 2 plasterki z chleba (60 g) ,. Migdały rozprzestrzeniły się.

Dla ich potrzeb najbardziej idealnych, wegetarianki muszą zużywać rozsądnie ogromne porcje każdego składu żywności.Czas obiadu . 1/2 Naczynia z kiełków fasoli ,. 100-120 g wieprzowiny. 100 g od wspaniałego ziemniaka. 1 prosty koszt ,. 2 klementynki. Kolacja . Cięcia z Rzodkwi czarnej. JEDNEGO RUNDA g od blondynka (30 g świeżego),. JEDNORODOWA g z dzikiego ryżu (30 g surowego),. 1 miseczka z sałaty ,. 1 przyrodniczy biały kolor wraz z ekologicznym pomarańczowym usuwać. Czwartek (pierwszy pełny tydzień antyoksyd detox) . Poranek . Herbata / kawa bez cukru ,. 1/2 owoców ,. 1 jogurt owczy charakter. 40 g z muesli bez dodatku cukru.

Czas obiadu 10 różowych rzodkwi,. 100-120 g z paudej cielęcej,. Chard ,. 100 g z quinoa (30 g surowego) ,. 30 g z sera. Obiad. 1/2 krewetki prawnikowej ,. Kalafior – ciężka para Curry ,. 100 g od penne al dente (30 g świeżego) ,. 1 danie z kartonu + migdały sosnowe ,. 1 gruszka. Piątek (1 tydzień antyoksyd detox). Poranek. Herbata / kawa bez cukru ,. 2 figi ,. 1 kawałek szynki ,. 2 kawałki chleba razowego + masła. Czas obiadu. 1/2 kalafior w sałatce,. 150 g od mięsa tuńczyka, brokułów ,. 100 g chińskich makaronów (30 g surowego),. 1 kromka z chleba razowego. 30 g Regionu. Obiad. Śniadanie. Herbata / kawa bez słodyczy ,. 1 kawałek wędzonego łososia. 2 jogurty. 2 żyto rusks fiber + masło. Czas obiadu: 1/2 Miska z pokrojonych w kostkę warzyw.